ČOKOLÁDOVÉ PROTEINOVÉ LÍVANCE SE ZELENÝM KRÉMEM
2.4.17
Tento recept, jako každý jiný, vznikl na základě metody pokus/omyl. A jelikož výsledek je pro mě víc jak uspokojující (palačinky drží pohromadě), tak jsem se rozhodla, že se o něho s Vámi podělím.
Snad si tuto snídani vychutnáte stejně jako já. Díky pěknému slunečnému počasí to totiž byla moje první letošní snídaně venku. To člověku hned dodá dobrou náladu a energii do nového dne.
SUROVINY:
NA LÍVANCE:
- 1 hrnek vody nebo rostlinného mléka
- 1 vrchovatá lžíce sladěnky (nebo jiného tekutého sladidla)
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- 1 lžíce mletých chia semínek
- odměrka čokoládového proteinu - já používám Sunwarrior blend
- 2 lžíce karobu
- 1 lžíce kakaa
- 3 lžíce konopné mouky (není nutností, přidávám ji pro extre živiny a bílkoviny, můžete jí nahradit ovesnou)
- půl hrnku ovesné mouky (namletých ovesných vloček)
NA ZELENÝ KRÉM:
- půlka avokáda
- 1 banán
- 1 lžíce arašídového másla (já použila arašídovo-kokosového Šufánka)
- Můžete přidat: lžičku matcha prášku nebo pár lístků máty
POSTUP:
- Do smíchaných tekutých surovin přidejte chia a lněná semínka, nechte je 5-10 minut nabobtnat. Mezitím si můžete namlít ovesné vločky a připravit krém.
- KRÉM: Rozmixujte v mixéru všechny suroviny. Jak nečekané :D.
- Postupně přimíchejte sypké suroviny.
- Opékejte na nepřilnavé pánvi.
- Dozdobte krémem a libovolným ovocem.
- Vychutnejte!
DOBROU CHUŤ!
Příspěvky
1 komentářů
Ahojky, parádní recept, díky moc. Vyzkouším jako snídani pro přítele, na těch proteinových nápojích docela frčí a já zase vůbec, tak to bude takové překvápko =)
OdpovědětVymazat